私の知り合いで本当にご飯もお菓子もよく食べる人がいて口淋しい時に飴を食べてたんですって!!そしたらほかのお菓子食べてないのに２?も太ってしまったみたいです(>_<)飴は砂糖だからあまりオススメぢゃないですね～!!

ノートに書く方法は興味があり先日のテレビは録画したので見て実践しようと思います!!
歯磨きもいい案ですね｡早速やってみます｡
ここにカキコミしてみなさんの声に感激しました｡今度こそ頑張れそうです｡
これからもみなさんの体験談などを聞かせてもらえるとうれしいです☆

もう実行されてますが、みんなに宣言するのも一つの手ですね(^O^)家族、友達にも先に宣言すれば意志が挫けそうになった時助かりますよ☆☆あと、私がしているのは歯磨きです！歯磨きしたら体が｢今夜はもう終わり｣となり食べたくなくなったりしますよ。それに口淋しくなれば歯磨きをする事によってごまかせたりもします。歯も綺麗になるし一石二鳥です！
はじめだけですよ、辛いのは(^-^)習慣を断ち切るのが一番難しいですから。逆に｢夜にお菓子を食べない｣と言う習慣がつけば楽になりますから♪♪みんなで応援してます～☆☆

こないだﾃﾚﾋﾞでやってた何とかﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾐﾏｾﾝ忘れました(￣～￣)ξ)、いいですよ☆小さいﾒﾓ帳やﾉｰﾄに食べた物を書く。というありがちな方法ですが、意外と効果あり☆今やってますが、ﾁｮｺﾚｰﾄ1個、ｸｯｷｰ5枚…とかこんなに食べたんだ(T_T)と書いてて恥ずかしくなります！あと、食べたら書かないといけないので書くのがめんどうで食べなくなったりします。1日食べた物を旦那とか人に見せると恥ずかしさも倍増！でいいかもしれません(≧▼≦)

みなさん書き込みありがとうございます!!
今日から月曜日なので本格的にお菓子やめます｡意志が弱いためすぐめげてしまいそうなので､みなさんの情報をもっと聞けたらとおもいます☆

私も早く寝るようにするの賛成です(^-^)ﾉ
あとは口がさみしくなったら、果物や飴はいかがでしょうか？
果物は結構オナカがふくれるし、飴は食べ終わるのに時間がかかるので…。

お茶文化でしょうか？お茶をしながらついお菓子も求めて口が動いてしまいます‥って季節すらお菓子で感じることもしばしば(>_<)何かのせいにしてはいけませんよね。食事を見直してみると、家族と一緒だとおかずも鉢に盛り付けて自分がどれくらい食べたかわからない場合も多いですし、お茶碗のご飯も計ってみると以外と少なかったりしますよ。食事をきちんととることで満腹がえられると間食が減るかも。あとは早寝かな～夜遅くまで起きてるとついついですよね

しろさんありがとうございます｡
そうそう｡お菓子代にお金つかっちゃうんです…私は実家暮らしの為いつもお菓子がある状況なのですが､自分で買わないようにするのはいいかもしれません☆強い意志があれば出来る事なんですが私にはとてもツライことです（ToT）でも今日ここにカキコミしたのをきっかけに頑張りたいです!!
みなさんの体験談やいい情報があれば教えて下さい｡

うーん。。やっぱり買わなければ口にも入らないわけで…。お菓子代もかかるし、節約を心がければいいのでは☆私もお菓子大好きで夜中食べてたんですけど、体重増加(;_;)したので本格的にやめました！やめ始めがﾂﾗいですが、お菓子の費用がなくなった分食費が野菜・肉・などに回せるのでいいですよ☆