僕自身も色々試しましたが、なんだかんだいって
結局サウナスーツ着て毎日走った方が一番効果
ありましたね。
走らなくても一日30分、ウォーキングでも効果ありますよ。

30分程度の時間が作れないならたぶんどんな方法やっても
長続きしないと思います。
一番必要なのは「やせる」という強い意志ですよ。

私も正月太りでまさに今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。去年の夏に周りでビ○ーが流行り私も便乗！ハードな動きですごい汗はかくし、効果てき面！5キロ減に成功しました。けどやめるとやっぱり戻ります・・・やはり日頃の努力とやる気の問題ですね。かといって私も夜は怖くて歩けないし、冷えきった体ではビ○ーしたところでさほどあせも出ず効き目ありません。おまけにズボラで飽きっぽい私は続きません。今は岩盤浴で代謝アップを図りその後ぶるぶるマシーンで脂肪を燃やしています。おかげで体重も減りつつありますよV　リフレッシュできるし一石二鳥です。（まいぷれ掲載店フォレストさんは男女問わず岩盤浴できますよ）　目標体重に達すれば後はそれをがんばって維持する！私は食事を気をつけてたまに岩盤浴で汗を出しています。でも健康のためには運動が一番かもしれませんね。お互いがんばりましょう！

みかんさんこんにちは。

ダイエットって難しいですよね(涙)
ニッキさんの言う通り３０分のウォーキングはとてもダイエットにはとても効果がありますよ！

僕は７ヶ月で５０kgの減量に成功しましたよ！
食事療法・運動療法で成功しました。

特に気を付けていた事はやはり夜の食事ですね。夜は比較的活動量が減って消費カロリーも日中に比べると落ちてきますので、摂取カロリーを極力抑える事がポイントですね♪

また、ウォーキングに関してですが、２０分以降脂肪は燃焼をスタートします。それなので、ウォーキングは最低３０分、週に３回位が理想的ですよね♪
でもあくまでも理想なので現実的には厳しいですよね(汗)


朝１０分
昼１０分
夜１０分

と分割してトータル３０分のウォーキングでも十分効果がありますし週３回の内この時期なら１回は半身浴、反復浴などに変えても代謝アップ、カロリー消費になりますよ☆

自分にあったペースで頑張ってくださいね！！

みなさん、ありがとうございます！なんか本当に本当にみなさんの声がうれしかったです(>_<)太ってしまったのもどんな理由であれ自分の意思の弱さだと思うし。みなさんも頑張ってると思うとなんだか心強いです！ウォーキングさっそくやりたいと思います！またこんな方法でやってます！っていう事があれば教えて下さいね！

ちょっと補足しますね。

みかんさんが今何歳かにもよりますが、もし30歳以上であればサプリメントでカルニチンを毎日摂取した上で運動すると脂肪の燃焼効率が上がりますよ（＾＾）
運動時の脂肪燃焼効率にかかわる物質なんですが、若いときに比べて年を重ねてくると、この生成量が減ってくるんでサプリメントで補ってやることができます。
なので20歳台であれば飲んでもそんなに効果はないですが30歳、40歳と年齢を重ねた方であれば効果はあります。

当然ですが、飲んでも運動しないと意味はありませんので、念のため。

頑張ってくださいね
（ ^ー゜）b

ニッキさん同様僕もカルニチン賛成です！

脂肪燃焼には欠かせないアイテムですからね(o^v^o)

その他にはカフェインを運動前に摂取すると良いとも聞いた事がありますし、空腹時の運動よりも食後２時間位の運動の方が燃焼モードに入りやすいですからね！
また水分補給は本当に大事です。何故なら水分は脂肪燃焼の手助けに重要だからですd=(^o^)=b

頑張ってくださいね！

私は26才なのでカルニチンは飲んでも効果ないですかね…もともと冷え症だし代謝が悪いしすぐむくみます。仕事が夜勤があり不規則だったり遅いこともあり食事も不規則になりがちで…夜でも誰か一緒に歩いてくれたらなぁ(-.-;)でも時間を見つけてウォーキングします！本気で痩せたいし見返したい！！カフェインかぁ、試してみますね～ありがとうございます！

みかんさん☆彡
カルニチンは脂肪燃焼の手助けをするので、効果は年齢関係なく飲まないよりは飲んだ方が良いかもしれませんね（ ^ー゜）b
やはり夜が不規則な生活になるのなら、食事だけでも少し気を掛けるように努力されると全然違いますからね。
浮腫や冷えは水分不足、塩分過多が原因だったりしますので、運動時以外にも水分(水が一番)を摂るように心掛けると改善されていくと思いますよ(o^o^o)

さっそくウォーキング始めてます！普段車で走る所を歩いてみるのに楽しさを覚えております。寒い時期ですが体が暖まります！ウォーキングってペースなど歩き方みたいなのって特別ありますか？

私はゲルマ二ウム温浴で汗をかいて、脂肪燃焼で体脂肪も徐々に落ちていっていますよ(*^ー^*)
まあ、続けないとダメですけど、気持ちもいいし(^ー^♪